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培养淡定心的五个秘诀  

2012-06-08 14:29:18|  分类: 【人生修炼】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  智慧启引:『如何能做到淡定?之一:避免“想太多”,侧重在自我调整。要淡定,就需要避免过多的假设,加强肯定。自己的内心才是最强大的防御机制。之二:淡定可以相互影响,侧重外界的力量。你想成为什么样的人,就与什么样的人做朋友。人与人之间存在一个“气场”,也就是相互可以潜移默化彼此影响的品质。之三:从爱的角度去审视。之四:培养好的信仰、参加修身的活动。培养淡定秘诀之五:专注于事。专注除了能转移注意力,还有类似“催眠”的作用,让人内心更快地平静。』

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如何培养淡定的心态?培养淡定心的五个秘诀

  在生活压力、社会价值观改变的背景下,目前人们容易处在浮躁、欲望过于膨胀、抗压能力弱的状态,于是乎,“淡定”不知不觉间就成了网络流行的词汇。成功了、失败了?淡定。遭遇紧急情况了?也请淡定……可淡定却没有说得那么容易,甚至有人说,越说淡定的人,其实内心越不淡定。如何能做到淡定?

  培养淡定秘诀之一:避免“想太多”,侧重在自我调整

  陷入消极想法太久的人,内心容易走向极端。因为当人给自己过多的假设后,大脑就无法分辨真假,它会根据你的想法做出相应的情绪反应,久而久之,当消极的情绪成为习惯,人就不淡定了。

  因此想要淡定,就需要避免过多的假设,加强肯定,自己的内心才是最强大的防御机制,而设立这道门槛,就是学会问问题。

  其中问问题也需要技巧。先从内心去接受客观的事情,然后让自己从最坏的事情中找出对自己有用的闪光点,再接着设定最快能达到的小目标。找出坏事的闪光点,是对内心的一种安慰和平复。最后循序渐进地达到每个目标,相当于给自己每次鼓励和肯定,最终再获得成功。经过如此反复的训练和调整,人的内心也更乐观、淡定和从容。

  培养淡定秘诀之二:淡定可以相互影响,侧重外界的力量

  俗话说得好,“你想成为什么样的人,就与什么样的人做朋友”。人与人之间存在一个“气场”,也就是相互可以潜移默化彼此影响的品质。例如,你和性格恬淡的人一起遇到不顺心的事,朋友一笑而过,而你怒火冲天,别人对两人的态度有所不同时(欣赏你朋友),在对比下,你对“淡定”就会更重视。

  培养淡定秘诀之三:从爱的角度去审视

  此外,外界的力量还可以是爱。换句话说,从爱的角度去审视,自己知道自己需要什么,自己能给自己什么。不淡定是因为人对自己内心的不了解,欲望也就容易以各种形态搅乱内心,如物质、金钱等,其实,这些并非真正是你所要的。只要知道自己为什么不平静,自己会用自己能解决的方式去解决,就能保持淡定了。

  培养淡定秘诀之四:培养好的信仰、参加修身的活动

  想要训练“淡定”,培养好的信仰、参加修身的活动是个不错的方法。学会问问题侧重个人的“修炼”,当人仍难以一时平复自己内心时,可以参加修心活动借着外界力量平静内心。外界的环境、朋友间的交流可以“强迫”自己保持淡定,当淡定的习惯形成,平时处事时也更快进入淡定的心境。

  培养淡定秘诀之五:专注于事

  如果内心不淡定时,还可以借助专注于某件事情。专注除了能转移注意力,还有类似“催眠”的作用,让人内心更快地平静。

  淡定与淡漠有差别

  “淡定久了会不会发展成漠不关心的态度?”这样的疑问存在于不少人心里,担心物极必反。也有人提出,七情六欲原本是人的心理常态,如果任何事情都无法撩动心弦,那生活岂非变得单一无聊?

  其实,淡定和淡漠是有区别的,各家理解上可能存在差别。淡定是对于所发生事情的好坏都能从心底接受这一客观事实,然后能保持心里平静,也就是古人所说的“不以物喜,不以己悲”,并能从中学到积极有益的经验。

  淡漠则是心理对于“坏事”的消极防御机制,认为把心关闭,漠不关心时就能减少伤害,其实也就是没能去接纳事实的存在。把心门关闭,不仅仅是把悲伤阻挡,也会将所有能温暖人心、积极向上的情感给阻隔,因此,最终心理会陷入恶性的循环中。(文章来源:智慧世界  智者:吕斌)

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